可以减缓衰老的食品有哪些？

　　随着年龄的增长，我们常常希望时光可以倒流，拥有年轻时的活力。但是首先你必须了解随着年龄的增长身体会发生什么变化。

 

　　人们健康意识的不断加强，对“自由基”的了解逐渐增多了起来。随着年龄的增长，自由基对我们的健康构成了最大的威胁之一。

 

　　自由基是人体生命活动中多种反应的中间代谢物。在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。但是由于受外界环境、生活习惯等客观因素影响，自由基产生过多或清除过慢打破平衡的时候就会破坏健康的细胞，从而加速机体的衰老并诱发癌症、心脑血管等各种疾病。

 

　　研究发现，抗氧化剂可以成功的屏蔽这些自由基，很多对身体有益的抗氧化剂都可以通过日常饮食获得，那么哪些食物中含有可以对抗自由基的抗氧化剂呢？下面随着中国医药教育网来了解下。

 

　　日常饮食中很多食品都含有抗氧化剂，因此平衡饮食是非常重要的。

 

　　樱桃

 

　　樱桃中含有大量的抗氧化剂，可以增强免疫系统。樱桃中多酚类活性物质可以清除身体中的自由基。樱桃中还含有天然褪黑激素，有助于提高睡眠质量。吃樱桃可以减轻运动后身体损伤造成的疼痛，同时，它还有助于促进肌肉的恢复。

 

　　石榴

 

　　石榴是一种通过其抗菌和抗炎活性来增强免疫力的食物。石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。研究发现，石榴中所含的黄酮类抗氧化剂被证明可以对抗病毒，并能将感冒时间缩短40%。喝点石榴汁，是增加免疫力的一种好方法。

 

　　黑巧克力

 

　　黑巧克力是抗氧化剂最丰富的来源之一，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力可以提高身体中抗氧化剂水平，从而有利于预防心脏病的发生。

 

　　苹果

 

　　苹果中含有的苹果多酚是一类很强的抗氧化剂，具有较好清除自由基的作用，有助于保护细胞免受氧化损伤，防止老化。美国的一项研究发现，常吃苹果或喝苹果汁还可预防心脏病。

 

　　葡萄

 

　　葡萄和葡萄酒中的抗氧化物质的研究逐渐深入，通过相关研究发现，葡萄果肉、果皮、葡萄籽以及葡萄酒中均含有抗氧化的活性物质，吃葡萄或适量喝些葡萄酒可以获得清除体内自由基、降血压、降血脂、消炎、抗衰老、抗疲劳等功效。

 

　　绿茶

 

　　绿茶中含有大量的多酚类物质，研究发现，绿茶中的多酚具有抗氧化、减轻自由基损伤、降血脂、预防动脉粥样硬化和心血管疾病等多种生物学作用。

 

　　在这篇文章中，你了解了很多对身体有益的抗氧化食物，它们可以延缓身体的衰老过程。你应该从今天开始，在享受生活的同时，明智地选择食物。