脂肪肝患者用好这5招可克服饥饿感

　　脂肪肝是常见的肝脏疾病，因为早期并没有明显的症状，所以经常在人们的体检报告单子上出现。早期脂肪肝是能够逆转的，通过对饮食的控制和加强运动，能够实现逆转。很多脂肪肝患者都有这样一个烦恼，那就是总是忍不住想要吃很多好吃的东西，总是耐不住饥饿。脂肪肝患者怎样才能克服饥饿感呢？接下来跟中国医药教育网一起来了解一下。

 

　　脂肪肝患者怎样才能克服饥饿感呢？

 

　　1、了解脂肪肝

 

　　有这样一句话说得很好，那就是无知者无畏，你不了解脂肪肝，自然不会畏惧它，也就不可能却为了它放弃美食。所以想要克服饮食控制带来的饥饿感，一定要从根源上就认识到它的重要性。知道脂肪肝如果不进行饮食控制，会带来哪些不良的后果，知道这些后果以后人就知道害怕，就知道控制饮食，再饥饿也会克服了。

 

　　2、少食多餐

 

　　少食多餐这种方法是可行的，但是总体上还是需要注意热量不要超过合适的范围。不能少吃多餐饭量加起来反而比没有控制饮食之前吃的还要多，这样就本末倒置了。想要正确的少食多餐，可以把一餐中的1/4留出来当做加餐的量，这样会有比较好的克服饥饿感的效果。

 

　　3、吃饭之前喝一杯水

 

　　脂肪肝患者在正餐之前可以喝一杯温开水，这样能够有一定的饱腹感，在接下来的正餐当中就不会吃太多。除了水以外也可以喝一些清淡的蔬菜汤或者一些米粥，都是可以的，都能够达到同样的效果。但是喝水不要喝得太多，毕竟脂肪肝患者也需要正餐中的营养来维持身体的正常运转，正餐吃得过少是不行的。

 

　　4、粗细结合

 

　　大家都知道粗粮的饱腹感比较强，并且含有丰富的膳食纤维，能够预防便秘，保持肠道的通畅。所以在主食中不妨添加一些粗粮，不仅能够增强人的饱腹感，而且还对减肥有一定的帮助。

 

　　5、细嚼慢咽

 

　　很多人吃饭都非常的快，总是能吞虎咽的，这种饮食习惯会影响吃饱这个信息的传递，在吃的过程中还是感觉饥饿，不知不觉就吃下很多，超过正常标准。慢点儿吃饭，不仅对于肠胃健康有好处，而且还在一定程度上减少了食物的摄取，因为吃一点就饱了。

 

　　得了脂肪肝以后必须在饮食上加以控制，不要再有侥幸心理，继续任性。相对于美食，健康是最重要的，没有了健康，以后哪怕有再多的美食也无福消受。