要想血管不“崩溃”，做到以下4点即可让血管软起来

　　大脑作为我们的重要组成部分，它的地位无可替代，但是如果大脑出现任何状况，那么对我们都是非常大的伤害，可是近几年来随着血管问题的频频出现，越来越多心脑血管患者出现在我们身边，我们的朋友，我们的亲人深受心脑血管的威胁，看到这些我们心里也非常不舒服，那么为了心脑血管健康，中国医药教育网建议，必须做到以下4点，让血管软起来。

 

　　其实说起血管问题它的最大元凶应该就是动脉粥样硬化症是动脉粥样硬化才会引发各种各样的心脑血管意外事件，一要预防血管问题，首先我们应当知晓一些有关动脉粥样硬化的防治问题。在医学上低密度脂蛋白是公认的动脉粥样硬化主要危险因素，而相反高密度脂蛋白对预防动脉硬化还有一定的防治作用。所以也正是由于低密度脂蛋白的存在，才会让我们的血管越来越硬。

 

　　除此以外，还有其他很多方面的因素，都会让我们的血管硬起来，比如年龄随着年龄的增长，我们的血管也会出现老化，曾经科学研究表明，男性相对于女性更容易患有血管病，但是女性在绝经以后同样发生AS的风险将会增加。同时一些有吸烟史的人群，患有AS风险几率也会非常高。还有那些自身患有高血压，拥有冠心病家族史，肥胖以及缺乏运动，这些也都是危险因素。

 

　　一、要低糖饮食

 

　　因为糖在人体内可转化为脂肪积蓄，所以在平时饮食中我们要控制糖的摄入，少吃精制糖，含糖，甜食以及饮料，脂肪既会让我们变胖还会增加体重，同时又会让我们血糖上升，血液粘稠度增大，当然对于增加动脉粥样硬化更是有推进作用。

 

　　二、低脂饮食

 

　　平时生活中我们尽量少吃动物油，虽然它吃起来味道比较鲜美，比植物油好吃一点，但是植物油有一种特殊的功能却是动物油没有的，那就是植物油中含有一种植物类固醇，它不易被吸收，而且还可以阻止肠道吸收胆固醇的作用。适当多吃些有益于保养血管的食材。如姬松茸、西蓝花、芦笋、木耳等这些食材都有助于稀释血液，并使血液运输畅通，降低发病几率。

 

　　三、提倡低盐饮食

 

　　如果我们过多的摄入食盐，就会让血压升高以及血管硬化，所以世界卫生组织也曾经规定正常成年人每天食盐摄入量最好控制在6克，可是有时候可能放盐过少我们感觉也会非常影响食欲，那么在炒菜的时候，也可以适当的加一些醋，番茄酱或者芝麻酱来调节一下口味。

 

　　四、增加蛋白质营养

 

　　在平时生活中，我们适当的吃一些小海鲜，瘦肉以及富含蛋白质的豆腐，豆干等，这些都是非常有好处的，当然也可以吃一些绿色的蔬菜水果以及粗粮增加膳食纤维的摄入，其实对蛋白质的摄入，我们一定要控制好量。

 

　　要想血管不“崩溃”，坚持做到以下4点，让血管软起来，就是现在动脉硬化已经严重威胁着我们的健康,所以在平时我们一定要管得住嘴手好，这第1道防线坚决抵抗各种美食的诱惑，养成良好的生活习惯，继而迈开自己的步子，加强体育锻炼，就可以降低各种血管风险。