更年期女性易现这3种症状，做好6件事即可改善

　　更年期是女人一生必须经历的一个阶段，在进入更年期后因为卵巢功能下降，激素分泌量减少，再加上身体其他原因会导致一系列不适症状，其中包括疼痛。有些女性会疑惑，更年期后哪些部位会出现疼痛症状？有什么方法可以帮助度过更年期？下面跟着中国医药教育网一起来了解一下。

 

　　一、女人进入更年期后哪些疼痛症状比较常见？

 

　　1.头痛

 

　　因为激素分泌下降，自主神经功能失调，在精神受到外界刺激和压力时会导致头痛。甚至有些还会伴随着心脏不适，如胸闷、气短、呼吸不畅等。

 

　　2.肌肉酸痛

 

　　一些女性还会有全身游走性肌肉疼痛或者是腰背部的肌肉酸痛。

 

　　3.骨关节疼痛

 

　　有调查发现50%的更年期女性会有骨关节疼痛，这是因为进入更年期骨质变差，补充不够钙质，导致骨质疏松而引发骨骼问题，让疼痛随之而来。

 

　　二、女人进入更年期后要怎样做缓解不适？

 

　　1.良好的心态

 

　　积极面对更年期是女性必经的一个过程，所以再来临时要调整好情绪，心态平和面对，如果害怕焦虑不安会加重更年期不适。

 

　　2.补充钙质

 

　　因为骨质流失易导致骨质疏松，因此在更年期间要加重钙的补充，多吃含钙高食物，如牛奶、豆浆，或者直接在医生指导下补充钙质。

 

　　3.定期做体检

 

　　由于身体不适会带来一些隐藏疾病，因此定期体检能了解器官功能情况，做到早发现早治疗，也能在医生帮助下缓解不适。

 

　　4.泡脚

 

　　脚底穴位多，进入更年期后，每天睡觉前泡脚能促进血液循环，并且帮助提高免疫力，缓解身体所带来的不适。

 

　　5.多休息

 

　　器官功能下降，身体的不适会让女性格外疲劳，足够休息能让身体恢复精力，注意不熬夜，避免内分泌失调而加重不适。

 

　　6.适当运动

 

　　运动对身体有很大好处，能促进血液循环的同时还能加快代谢，并且提高骨骼能力，还能让人感觉神清气爽，由内散发光彩。

 

　　总的来讲，女性进入更年期后如果有一系列不适症状，不用过于焦虑，采取正确措施能够得到缓解，另外注意不盲目使用药物或者是服用滋补品，易带来伤害，可以多吃补气血的食物，如红枣、枸杞、黄芪等，提高免疫力，促进血液生成，缓解不适。