女人做好4事，老了关节不疼痛

　　很多的女性朋友到了更年期之后会出现骨质疏松的情况，这与体内激素分泌水平发生紊乱有着一定的关系。中国医药教育网发现，随着年龄的增长，女性朋友身体中的雌激素分泌会逐渐的降低，这样也会加速钙质的流失，所以就会导致骨质代谢失衡。

 

　　女性朋友进入更年期之后，发生骨质疏松，关节疼痛的情况会更加的明显一些，一旦出现这种情况，在平时饮食上就一定要学会正确调理了。

 

　　酒：酒对身体带来的危害是多方面的，它也会严重影响到骨骼的健康，加速钙质的流失，而且过量饮酒还会使维生素d以及甲状腺激素分泌减少，从而使骨量减少，所以更年期的女性朋友不想骨质疏松，酒还请你趁早把他拉入黑名单。

 

　　腌菜：更年期的女性朋友如果吃得太咸，经常吃一些腌菜类的食物，这样就会导致大量的钠元素超标，会将身体中的钙元素赶跑，降低骨钙沉积，造成骨量减少，所以就会诱发骨质疏松。

 

　　咖啡：咖啡中含有大量的草酸以及咖啡因，这些成分会抑制体内磷酸二酯酶的活性，影响到身体对钙元素的吸收和利用，这样的话也会大大增加患上骨质疏松的风险，还请你趁早忌口。

 

　　女人进入更年期更容易出现骨质疏松，其实如果你在年轻的时候能够做出适当的调理，就能够大大降低患上骨质疏松的发生率。

 

　　坚持合理运动：有相关研究表明人的骨骼强度与运动呈正相关，如果女性朋友在年轻的时候每天坚持合理的运动，能够帮助提高骨量和骨密度，促进身体对钙元素的吸收大大降低，患上骨质疏松的发生率，如果你能够坚持做好这件事的话，老了关节不疼。

 

　　均衡饮食：女性朋友在年轻的时候一定要做到均衡饮食，千万不要为了瘦身而选择节食减肥，那样就会影响到身体各项营养元素的摄入，不利于钙质的吸收，容易诱发骨质疏松。在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当吃点肉类，能够为骨骼提供重要的营养物质，预防关节疼痛。

 

　　戒烟戒酒：吸烟喝酒会严重影响到子宫和卵巢的健康，而且也会导致雌激素分泌降低，影响到钙元素的吸收，而且对维生素d的积累也有一定的干扰作用。所以吸烟喝酒的女性朋友更容易诱发骨质疏松，建议你在年轻的时候一定要趁早戒烟戒酒，这样到你老了关节不疼。

 

　　不要熬夜：熬夜对身体的伤害也是非常大的，而且也会影响到身体的内分泌失衡也会影响到钙质的吸收，不利于骨骼的健康成长。女性朋友在年轻的时候一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，规律作息，早睡早起，保持良好的睡眠，让你的骨骼更加的强大。