立秋逢中伏，3招安然度过

　　今日立秋！虽说名字带个“秋”，但立秋处在中伏，热度只增不减！常言道“冷在三九，热在中伏。”“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”这些谚语都提醒大家：中伏很重要！中伏才是最热的时候，而今年三伏共40天，中伏长达20天，比一般年份多10天，我们叫“双中伏”。今年立秋恰逢中伏，暑邪和湿邪交替，进入秋收阶段，这时候养生保健具有承上启下的作用。

 

　　三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况，心脑血管疾病、中暑、面瘫、肠炎也都是在这时期容易得的病。在这种季节交替的时候，如果不注意膳食调整，吃过多寒凉食物，导致中焦脾胃虚寒，脏腑器官的代谢就降低了，还会出现：腹胀、肥胖、三高等疾病。

 

　　夏天的气侯特点是暑热，又加湿重，人的皮肤的毛孔都打开了，但是人们为了避暑降温，穿衣服相对较少，一些女性喜欢露腰露肩背，男士经常光膀子。我们现在生活条件好了，空调电扇无处不在，再加之中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，暑湿寒邪之气乘虚而入。

 

　　所以这时候我们不仅要注意防湿热，还要注意小心寒湿侵袭身体。多数人以为，导致身体寒凉的原因是冬天受冷，比如说，冬天骑电动车都会带护具保护自己，而夏季不会保护自己，久而久之就出现了很多寒性疾病：颈肩腰腿痛、胃寒、宫寒、痛经等，很多“病根”都是三伏天落下的。所以夏季才是导致湿寒最重要的罪魁祸首。

 

　　中伏到底如何做才能安然度过？中国医药教育网总结了4个方法，分享给大家。

 

　　1、多吃苦味食物

 

　　夏主火，火入心。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳，中伏+大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，对于心气虚的人，还能补心气。但是苦味食物性凉，会伤脾胃，中病即止，不能长期食用，如果舌尖比较红可以适当吃一些。

 

　　2、冬病夏治要继续

 

　　根据个人体质来选择冬病夏治，比如呼吸系统疾病、风湿病，以阳虚为主的疾病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。这个季节多吃点健脾化湿的食物，山药、茯苓、芡实、薏米、生姜等。临床上我经常给患者开一些泡洗药，用一些温经散寒的药物，坚持每晚泡脚，但注意不要大量出汗，微微出汗即可。

 

　　3、清热解暑、健脾利湿

 

　　立秋之后，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

 

　　4、益气养阴不可少

 

　　中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等。

 

　　今年立秋处在“三伏天”内，暑气一时还很难消，苦夏的煎熬，让人们的脾胃弱，肝肺虚，我在临床，经常给患者开一些健脾祛湿、安神补脑的药膳，服用以后症状改善良好，药膳既可防病治病、又可保健强身、延年益寿。