警惕：这个睡姿易引发脑梗

　　心脑血管疾病在中国已成为“头号杀手”，全国患心脑血管疾病的人达2.9亿之多，每年有350万人死于心脑血管病，平均每10秒就死亡1人！

 

　　中国医药教育网认为，高胆固醇饮食，抽烟和过量饮酒等不良的生活习惯是诱发心脑血管病的重要因素。除此之外，睡眠不当也是诱发心脑血管问题的重要因素。

 

　　一、睡姿不当引发脑梗

 

　　如果在睡觉时习惯完全侧睡，并且压住半边的身体，那么时间一长，就会出现气血瘀滞的问题。

 

　　已有动脉硬化的症状，侧睡会加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

 

　　正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

 

　　二、睡眠时间过长引发脑梗

 

　　在生活中很多患心脑血管病的老年人在午觉中就睡过去了，再也没有醒来，这并不是危言耸听。

 

　　为什么睡太长时间会引发这样的悲剧？

 

　　中医讲久卧伤气。睡的时间太久会损伤阳气，伤了阳气以后会造成身体气血运行不畅，也会引起淤堵。

 

　　特别是老年人，睡太久会使本身已高的血液粘稠度急剧增加，诱发血栓、中风等重症。

 

　　这个睡太久的衡量标准是超过9小时，就判断为睡得时间长。成年人正常睡眠在6-8小时，每天的睡眠时间超过8小时以上，甚至是9小时，就是在减短寿命！

 

　　正确指导：建议大家每天睡眠时间不宜超过9小时！（特殊情况除外，这里指的是长期的睡眠习惯），错误的睡眠方式不仅易引发心脑血管疾病，还会导致其他危险！俯卧位、左侧卧易致心脏病！

 

　　俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

 

　　左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

 

　　正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。

 

　　冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

 

　　枕头过低易致高血压

 

　　因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长会容易引发高血压；枕头过高会导致颈部肌肉紧张，会出现头晕、头痛、耳鸣等症状，影响血压。

 

　　正确指导：宜采用平卧的睡眠体位，枕头一般以自己的拳头高度为宜。

 

　　睡觉有讲究！特别是对于有慢性疾病的人群而言，掌握正确科学的睡眠方式对疾病的防治非常重要。希望您看完后能够注意之前不当的睡觉习惯并及时改正过来，同时也转发身边的人，让更多人意识到正确睡眠的重要性。