应对“秋老虎”·这五招教就够了

　　这几天，相信大家都感受到了秋老虎的威力，热浪一波接一波，气温直逼34—36摄氏度。热的让人浑身难受，感觉一出门就要被晒化。秋老虎的热不像夏天的热，因为气温高、温差大，而且气候干燥、空气湿度变小。今年的秋老虎持续的时间会较长，主要应对的重点是：防秋燥。

 

　　为舒适、健康的度过“秋老虎”，中国医药教育网建议，从这五个方面入手：

 

　　一、清热解暑要继续

 

　　由于高温天气还会持续一段时间，所以还得注意消暑解热，这主要从饮食方面入手，绿豆汤、莲子粥或薄荷粥等解暑类食品要多吃，不仅能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

 

　　此外水果蔬菜不能落下，既要满足所需营养还可补充钾元素，不过要避免寒凉性水果的过多摄入，比如：西瓜、哈密瓜等。虽然要注意清热解暑，但是饮食不能过于清淡，可适当吃一些肉类加强营养，比如：鸭肉、鱼、海产品等，既能清暑热，又可补益。

 

　　二、运动最好在下午

 

　　不少人喜欢在早晨出门锻炼，但是立秋后早晚温差变大，过早出门锻炼对身体健康并不利。所以入秋后，视气温高低，选择下午或太阳下山后进行锻炼最佳，因为此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，适当锻炼有益身体健康。当然，还得选择合适的运动项目才行，建议选择快走、慢跑、瑜伽、太极拳等温和型运动，避免过度出汗、耗气伤津。

 

　　三、还需注意“空调病”

 

　　因为秋老虎还会持续一段时间，所以气温偏高，特别是坐办公室的上班族，空调一吹就是一天。要知道立秋后，虽然秋老虎很“猖狂”，但是毕竟已经入秋，天气早晚较凉，稍不注意就会患上“空调病”，出现腹痛、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

 

　　所以夜间最好不开空调或只吹风扇，这样既可缓解暑热也可预防空调病。如果必须要待在空调房里工作，医药教育网建议每天喝一杯生姜丝水，有发汗解表、温中养胃等功效，能驱寒还能预防“空调病”。

 

　　四、室内注意加湿

 

　　由于秋季空气湿度减小，干燥成为秋季气候的主旋律，所以室内加湿显得尤为必要，不妨打开空气加湿器，既能有效缓解秋燥，还能改善室内空气质量。

 

　　五、注意调节情绪，预防“季节病”

 

　　随着季节的变化，人的精神情绪也会有不同程度的变化，进而导致患上“季节病”，其中女性比男性更容易生“季节病”，因为女性易受情绪、感情因素的影响，可能出现生闷气、阴阳失衡、睡眠质量不好等状况。所以阿顺建议广大女性在秋老虎“横行”之时，要保持积极的情绪、保持平常心，可以通过外出旅游来调节情绪。