高血压的“罪魁祸首”是这3种食物

　　高血压是常见疾病，常见于中老年人群，随着不良习惯，高血压患者也越来越年轻。

 

　　中国医药教育网指出：高血压想要彻底治愈很困难，除药物控制外，在饮食上，也要注意，这些食物会造成血压波动，避免食用过多。

 

　　一、高盐食品

 

　　“食无盐则无味”，食盐是生活中很重要的调味品，但体内摄入盐分过多，也会伤害到身体，引起血压波动。

 

　　食盐中的钠离子摄入过多，会造成细胞内外液不平衡，引起水钠滞留，很大程度上增加了血流阻力，进而使血压升高。

 

　　研究表明，正常情况下，人体每天摄入的盐分应在6g左右，高血压患者每天摄入的盐分不能超过4g。

 

　　生活中其实还有很多“隐形盐”，如：火腿、榨菜、咸鱼、腊肠等，更需要我们引起重视的还有一些甜味盐：挂面、话梅、切片面包等，别让味蕾骗了你。

 

　　二、高脂食物

 

　　提到高脂食物，很多人都会联想到高血脂，其实高血脂和高血压是一对“好兄弟”，

 

　　两者有很大联系。

 

　　这类食物过多，会增加血液中的脂肪粒，增加血液粘稠度，对血液循环产生阻力，造成血压升高。

 

　　建议高血压人群，减少脂类食物的摄入，多吃新鲜蔬菜。

 

　　常见的高脂食物有：肥肉、奶油、动物油脂、花生、核桃等。

 

　　三、酒

 

　　酒也是引起高血压的主要因素之一，虽然没有明文规定高血压患者不能喝酒，但在病理上，过量饮酒确实会导致血压升高。

 

　　酒精会刺激到血管内壁，增加血管中脂类物质的沉淀、降低血管弹性，使管腔变窄，进而引起高血压。

 

　　其次，酒精，会加速心脏泵血速度，使血流速度加快，引起交感神经兴奋，也会使血压突然升高。

 

　　血压升高，身体会有4种提醒，占一个都别大意

 

　　1、耳鸣

 

　　60%的高血压患者都会出现耳鸣的情况，并且随着病情严重，耳鸣频率也会上升。

 

　　高血压最常引起血管痉挛，其次还会加速动脉硬化。

 

　　这两种情况，都会影响血液流动。当耳部供血出现阻碍，导致供血不足时，就会造成耳鸣。

 

　　2、头晕、头疼

 

　　这是高血压的常见症状。头部位于身体最顶端，血液流动阻力本就大，当高血压引起血管痉挛或动脉硬化时，更容易造成脑部供血不足，导致头晕、头疼。

 

　　3、心慌、心悸

 

　　高血压如果造成，心脏冠状动脉出现痉挛，就会使血管的管腔变窄，阻碍血液回流到心脏，这时心脏会加速应激性跳动，从而出现心慌、心悸的感觉。

 

　　4、失眠

 

　　血压过高会刺激交感神经兴奋，导致患者出现失眠、易梦、盗汗的情况，影响患者的睡眠质量，长期如此，会造成精神不济，对身体产生伤害。

 

　　建议出现这种情况，应尽早控制血压。

 

　　保护血管，少熬夜。

 

　　晚上熬夜会导致肾上腺素分泌量增加，体内肾上腺素物质含量过多，会刺激血管，导致血管收缩异常、血管痉挛，很容易使血压升高，对高血压患者来说极为不利。

 

　　所以建议高血压患者，避免熬夜，养成良好的作息环境。

 

　　小知识：

 

　　止痛药对高血压极为不利：

 

　　止痛药在一定程度上会减少人体合成前列腺素，导致前列腺水平降低。

 

　　这会增加血管痉挛的风险，造成血管外围的阻力上升，导致血压升高。