专家:土豆不能和米饭一起吃？

　　相信每个人都应该知道在日常生活中有很多常识。如果你不注意饮食常识，它可能对人体有害。中国医药教育网发现，许多人通常蒸一锅米饭吃，但是当我们吃米饭时，我们不能把它和土豆搭配起来。许多人被骗了，他们不知道土豆和米饭不能一起吃。

 

　　吃土豆和米饭的缺点

 

　　1.大米和土豆的主要成分是碳水化合物，但这两种碳水化合物在结构上是相同的。如果你一顿饭吃米饭和土豆，这相当于一顿饭不吃太多高质量的蛋白质。长期这样的饮食习惯会导致蛋白质供应不足，这将带来健康风险。

 

　　2.这种搭配中含有大量的膳食纤维，会降低饱腹感，不能保持长久的饱腹感。在下一餐之前，我们会提前感到饥饿。

 

　　3.许多人认为控制血糖只是糖尿病患者应该注意的一件事。事实上，普通人也需要注意饮食规则。如果血糖稳定，会导致身体更健康，但同时吃土豆和米饭会导致血糖异常。

 

　　4.此外，当吃土豆丝米饭时，淀粉的摄入量会增加一倍。过量摄入淀粉会导致人体体重增加。