夏秋过渡口干舌燥怎么养？

　　现在的气温还没有完完全全的进入秋季，早晚还是有些热的，还是有人出门打着伞。其实，真正进入秋天需要一周左右的时间，现在北方的温度在22℃-31℃，南方的气温保持在27℃-35℃。还是很热的。但也有一丝丝的凉气了。

 

　　入秋天气转凉

 

　　所以人体会觉得有点热又有点燥，夏秋过渡，最重要的保养就是要“养”。

 

　　第一：现在温度虽然已经降下来，但超过30摄氏度还是需要防中暑防暴晒。

 

　　第二：早晚温差较大，需要及时增减衣物，预防感冒。

 

　　第三：可以吃一些温补的食物，过于凉性的食材最少减少食用，以免伤到脾胃。

 

　　秋燥纷扰，滋养润燥比光喝水好

 

　　秋雨最近确实是一场一场地在下，不过身体还是感觉很明显，皮肤感觉紧绷，嘴唇也还是脱皮，咽部常常觉得很干，总是忍不住就喝点水。

 

　　不过，有的人水喝多了，还是有愈喝口愈干，愈喝口愈淡。其实这主要是因为，喝水太多，湿气入体，也会伤到脾胃，容易愈喝口愈淡。

 

　　所以，在夏入秋这段比较特殊的时间，还是要以滋养润燥的方法，防燥润肺养胃更好。

 

　　比如多选用银耳、百合、南瓜滋养润燥、益中补气的食品。

 

　　银耳，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津补益作用。

 

　　可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防秋燥有较好的效果。

 

　　银耳、百合具有养肺润燥之功效

 

　　百合，有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

 

　　南瓜，有补中益气、消炎止痛、促进肠胃蠕动等功效，南瓜粥、南瓜饼，养胃润燥还能增强饱腹感，养胃佳品。

 

　　润燥吃什么？

 

　　“润”在说文解字中强调，润字从水，滋润万物，温润而泽。饮食能够达到这个位置，就是刚刚好，不多也不少。饮食润燥，能滋养津液、健脾益气。

 

　　平时可以适量饮乌龙、红茶等淡茶，喝豆浆，吃银耳红枣甜品等；

 

　　适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、马蹄、柿子、百合等。

 

　　适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等，这些是柔润食物，可益胃生津。

 

　　早晚气温下降，夏秋过渡口干舌燥？该怎么养？

 

　　秋天建议多吃润肺清燥的食物

 

　　养胃吃什么？

 

　　养胃，最适合在秋天进行，养是特指使身心得到滋补和休息。肠胃在这个时候需要恰当的方法，有人喜欢在秋天贴秋膘，尤其是北方，就想趁着有胃口多进补。

 

　　这个要小心，尤其身体虚弱和患有慢性胃炎、肠炎者，脾胃功能弱，易“虚不受补”反而加重食欲不振、消化不良等症状。

 

　　同时建议胃寒患者在食物中适量添加生姜和胡椒，取其健胃、暖胃功效。

 

　　平时可以喝一喝胡椒猪肚汤，可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒的作用。或者山药百合红枣粥，可以滋阴养胃、清热润燥，尤其适合胃阴不足的人。

 

　　多睡一小时

 

　　饮食都跟上来以后，平时的作息也需要调整一下。专家建议，自然界热渐收，凉渐起，阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整，早睡早起不仅神志安宁，早睡可以避免秋天晚上凉气伤及脾肺，早起可以使肺气得以舒展，以防收之太过。

 

　　中国医药教育网建议，每天可比炎热夏季多睡1个小时，帮助人体收敛神气，利于消除疲劳，养阴培元，增强免疫力。

 

　　运动方面，保证适度的锻炼，但不宜汗出过多。