“多事之秋”要如何固本？

　　三伏天，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，长达40日的三伏天，带给我们的，是热情如火，是酣畅淋漓，是借尽天时之利的健康养生。在8月26日，出伏的这一天终于到来了，把握好伏后养生这个重要阶段，伏后养生起到的就是固本的作用。此时已出伏，但白日里还是天气炎热，阳气旺盛的时候，做好保养可以强身健体、提高抗病能力，预防冬病复发甚至彻底摆脱疾病的困扰。倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。伏后固本就是给身体再加一道防护墙。

 

　　出了三伏，此时开始进入“多事之秋”，人体容易受到外邪的侵袭，要警惕“一冷一热”，从8月26日开始到9月22日（秋分）的这段时间，是一年中气温波动最大，波动最频繁的时候，如果此时不注意保养身体，很容易就被病魔缠身。有人用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容此时的天气，说明了出伏后昼夜温差加大，而温差骤然变化，一天中的气温跨度最大可能到10多度。容易使人患上感冒、感染风寒，尤其本身患有心血管疾病、高血压、肥胖等问题的高危人群，可能因温度急剧变化而导致心肌梗塞、脑梗塞等。

 

　　 对于出伏睡眠，中国医药教育网建议注意三点：1、多睡一点：保护血管2、起床要慢：舒缓血压3、睡前泡脚：活血解压。

 

　　出伏最忌：三个习惯

 

　　1短裤背心继续穿：刺激血管2、凉席还不撤：容易腹泻3、吃生冷食物：损伤脾胃

 

　　️中老年人群：因骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛，可以多吃牛奶、蛋类、豆制品、要及时补充钙量和肾气。

 

　　️夏季贪凉人群：长时间使用空调的人。风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋初疼痛频繁发作。不要受凉，注意及时保暖，也要及时补充钙量和肾气。

 

　　️爱美的时尚女性：立秋后颇有凉意，但她们仍把“露肩、露脐”坚持到底，身体部位受凉从而引发关节疼痛。不要受凉，注意及时保暖，也要及时补充钙量和肾气。