秋季“三果·三防·三不”有哪些？

　　夏日已经过去，金灿灿的丰收季节到来了，秋季也是我们需要注意的一个比较重要的时间段，经过了夏季的高温，秋季变得凉爽，因此也需要让身体适应这个过渡期。中国医药教育网建议，入秋后要特别注意这“三果·三防·三不”。

 

　　秋季之后，水果宜吃这三果

 

　　一、桃

 

　　桃子肉质鲜嫩，味道甜美，外形美观，是很多人最喜欢的吃的水果之一。入秋以后，正是桃子新鲜上市的时候，这个时候的桃子最为养人，吃桃子可以吸收丰富的天然果胶，与大量纤维素，这些物质既能增加人们的饱腹感，还能加快肠胃蠕动，能加快人体新陈代谢，让肥胖的人体重能够快速减轻。

 

　　二、葡萄

 

　　到了秋季之后，葡萄就会大量上市，让对其口味喜爱有加的朋友可以大饱口福。但是，葡萄因为其糖分含量较高，因此也要注意食用量，葡萄可以很好地利尿，可以帮助我们缓解夏季身体内热较重的情况，有助于身体排毒，而且还可以安神补脑，补气益血，健康又美味。

 

　　三、梨子

 

　　梨子属于寒性水果，能够清内热，消除上火，具有清心润肺的作用。口感酸甜可口，果肉多汁。也可以将它榨汁饮用。但是需要注意的是，由于梨属于凉性食物，不可以吃过量。

 

　　季节变化，对应的温度变化常常会比较剧烈，这个时候如果不注意可能就会让身体出现一些不良的健康问题，所以大家在平时需要注意防范。

 

　　说完三果，咱们来说说三防

 

　　1，防秋燥

 

　　入秋后天气会越来越干燥，身体可能会出现一些不适，秋季的气候也容易影响到我们的情绪，出现秋燥。因此平时就需要注意尽量保持良好的心态，保持心理上的健康。在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。蜂蜜营养成分特别丰富。特别适合吃。

 

　　2，防腹泻

 

　　夏季高温通常食欲较低，入秋以后，温度降低，食欲会慢慢变好，会越来越想吃各种的美食，因此大量饮食可能就会给我们的脾胃增加负担，除了要注意饮食卫生，还需要注意少吃辛辣多吃蔬菜。

 

　　3，防温差

 

　　秋季和春季最明显的特征就是昼夜温差大，白天的气温依旧会较高，而早晚的温度却骤然下降，因此我们需要注意早晚的保暖，尽量让身体适应凉快的天气，但不要提前太长时间就穿上厚衣服，根据环境温度适当增减即可。

 

　　最后咱们说说来秋季的三不

 

　　1，不要睡觉不盖肚子

 

　　在入睡以后，身体也会进入睡眠状态，能量运输变慢。这个时候我们的体温是需要我们保持的，因此在睡觉的时候，即使感觉不冷，也还是需要找个毯子或者小被子盖上自己的肚子再睡觉，这样可以防受凉，而且不容易着凉感冒，有助于身体保持健康。

 

　　2，不要经常吃冷饮

 

　　冷饮是高温天气大家的最爱了，虽然入秋以后温度还是很高，但是要注意不能经常吃冷饮了。这个时候我们需要在保护我们的肠胃，避免受刺激，可能会引发一些胃肠道的不良健康问题。

 

　　3，不要经常光脚踩地

 

　　气温高的时候，很多人在家喜欢光脚走路，入秋之后，气温就开始降低，地面的温度也比较低，而我们的脚底又是容易受凉的地方，很容易导致身体受凉，因此不建议经常的光脚踩地，对身体是没什么好处的。