秋季养生可让你气血畅通，健康过秋冬

　　秋天已不期而至，气温也日渐寒凉，特别是早晚温度明显下降，同时空气变得比较干燥。在这种情况下，人体非常容易产生疾病。事实上，秋季是人体抵抗力最差的季节。因此，秋季养生是非常重要的。

 

　　中国医药教育网建议，秋季养生要重点做好以下几点：

 

　　保证充足的睡眠

 

　　受季节的影响，人体容易产生“春困秋乏”，特别是秋季，大部分人都会产生困倦。

 

　　秋乏的产生，主要是因为在夏天，人体长期大量出汗，导致水盐的代谢失调，肠胃功能也因此而减弱。一方面消耗比较大，另一方面肠胃不好，补充不足，因此身体就会消耗过度。

 

　　进入秋季以后，人体会自动启动补偿机制，进入自我修整。在这个过程中，人体会调动各种资源，于是就会产生秋乏。

 

　　秋天养生的一个重点就是缓解秋乏。而要缓解秋乏，就要保持充足的睡眠。一般情况下，晚上的睡眠要达到8个小时左右，中午最好小睡一会儿。

 

　　调养气血

 

　　在生活中，消耗气血的事情非常多，到了成年以后，很少有人气血是充足的。因此，调养气血也是非常重要的事情。要养气血，首先要学会减少生活中的各种消耗，比如，不要熬夜、减少思虑、不过度劳累等。其次，要学会补气血。多吃一些补气血的食物，如大枣、桂圆、红糖等等。

 

　　适量运动

 

　　进入秋天以后，运动方式要进行调整，特别是要注意不要激烈运动。运动过度不仅伤阴，而且也伤阳。

 

　　因此，秋天最好的运动状态就是身体发热但又不至于大汗不止。秋天可以进行一些慢跑、快走和散步等运动，也可以进行一些柔和的拉伸运动，如瑜伽、太极等。

 

　　多揉一处

 

　　秋天比较干燥，容易导致大肠的蠕动变慢，形成秋季便秘。因此，秋季可以多敲大肠经。特别是可以多按揉眼睛的正下方颊贵处，这里是大肠经络的贯通处，通过按揉此处，可以帮助大肠功能恢复正常。

 

　　具体方法如下：并拢双手的食指、中指和无名指，用指肚对此处进行有规律的按揉和轻敲。在时间的选择上，可以在早餐后15分钟左右是最好的，因为此时是大肠经当值的时间。

 

　　多补水

 

　　多补充水分是养生的一个重要方面。这一点对秋季来更加重要。一方面秋天的气温相对来说还是很高的，水分的消耗比较大。另一方面，秋天空气湿度小，空气比较干燥。因此，秋天多补充水分非常重要。

 

　　秋天补水是全方位的，不仅要多喝水，还要做好皮肤的保湿，要让身体从天到脚都感觉润泽舒服。

 

　　除了坚持上述办法，秋天养生还要注意以下几点：

 

　　春捂秋冻要有度

 

　　俗话说，春捂秋冻。中医认为，在秋天，不要过早、过多的添加衣服，这样可以提高人体对寒冷的适应能力。这是非常科学的。

 

　　但是，秋冻要冻得有度，特别是进入秋末以后，早晚的气候是比较凉寒的，此时，则应该及时添加衣服。特别是一些体弱多病，或是有慢性病的人，更应该适时增衣，以防寒邪内侵，引起感冒着凉。

 

　　此外，对于一些有心血管疾病的人来说，突然降温是非常危险的，温差过大会诱发中风或者是心肌梗塞。因此，这类人最好不要秋冻，要注意保暖。

 

　　而风湿病人、有慢性支气管炎和肠胃疾病的人，也要注意，谨防秋季气温骤降引起旧病复发。这类人最好也不要秋冻。

 

　　无病不要乱补

 

　　很多人对补一知半解，甚至无病乱补。这是非常不好的一种习惯。乱补不仅会增加家庭的开支，而且极易对身体产生危害。

 

　　所以，进补一定要根据自己的身体状况来进行，最好咨询专业人士。根据自己的身体状况，遵照“缺什么，补什么”的原则，科学进补。

 

　　特别是不要相信那些昂贵的养生补品。其实，燕窝、鱼翅等价格昂贵的补品，并没有什么奇特的食疗作用。而我们日常生活中比较常见的一些食物，却有较好的食疗价值。