老年人颈动脉健康无斑块，怎么做？

　　血管是身体的重要通道，它就是人体的“高速公路”。随着年龄的增长，血管也会老化，所以很多人到了一定年龄会患高血压，这是因为血管老化之后，血管的弹性下降了，血管的容受性会变差，从而导致血压持续走高。

 

　　因此，如何呵护自己的血管健康，对于生命健康，有着至关重要的意义。有的人到了80岁，还依然血管很健康，颈动脉没有斑块，也不存在动脉粥样硬化，他们是怎样做到的？中国医药教育网指出，少做2件事，多喝1种水，你的血管也可以做到这样健康。

 

　　1.少吃太油的食物

 

　　人到了一定年龄，身体的代谢能力会下降，本来身体不需要那么多能量的，自己却偏偏不注意饮食，给自己身体增加了多余的能量，结果这些多余的能量就无法吸收了，最终会导致血管受影响。

 

　　脂肪是最容易沉积于血管的，当大量的血脂沉积，就会导致血管狭窄，同时还会诱发动脉粥样硬化，形成斑块，给血管健康带来极大的安全隐患。所以，到了老年阶段，最好的方式就是清淡、低盐饮食，呵护自己的血管，减少脂质沉积，让自己的心血管更加健康。

 

　　2.少吃太甜的食物

 

　　甜食对人体有好也有害，甜食中含糖多，可以满足身体的能量需求。但是，大量的糖类摄入，身体本来不需要这么多热量的，有一些不被身体所需的热量，就会暂时以脂肪的形式存储起来，这就相当于摄入了糖类，最后却转化成为了脂肪。对于老年人而言，吃太甜的食物还会诱发高血糖，最终有可能会发展成为糖尿病。因此，少吃太甜的食物，降低身体的能量摄入负担，可以很好的保护心血管。

 

　　3.多喝1种水

 

　　白开水是人体最好的“饮料”，它是身体进行新陈代谢所必需的。但是，多喝白开水，对于心血管保护的意义不大，为了预防颈动脉斑块、粥样硬化，建议老年人可以适当喝“酸水”，也就是柠檬泡水，再结合金银花、菊花，三者搭配冲泡，可以有效预防血脂沉积，从而保护心血管，预防心血管疾病。