古代就开始采用的养生小知识，你掌握了吗？

　　正所谓“身体是革命的本钱”。有一副好身体是每一个人的渴望与追求，「养生」始终都是人们在不断探索的课程。其实早在古代，聪明的先人就在「养生」领域拥有了自己的智慧结晶，研究出了一整套“十二时辰养生法”，快来看看你掌握了多少吧！

 

　　（1）卯时（5：00-7:00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次，最后去室外晨练；

 

　　（2）辰时（7:00-9:00）起床健身后，饮一杯白开水。用木梳梳头百余次，有醒脑明目的作用；饭后，徐徐行走百步，促进消化；

 

　　（3）已时（9:00-11：00）此时读书或做家务，或种菜养花，疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。

 

　　（4）午时（11:00-13:00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物；

 

　　（5）未时（13:00-15:00）此时最好午休，以养精气神；

 

　　（6）申时（15:00-17:00）此时读名人诗文，或练习书法；

 

　　（7）酉时（17:00-19:00）晚餐宜早，宜少。用热水泡脚，又降火、活血、除湿之功效。

 

　　（8）戌时（19:00-21:00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧；

 

　　（9）亥、子时（21:00-1:00）安眠养正气，环境宜静；

 

　　（10）丑时（1:00-5:00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事。