健康知识

古代就开始采用的养生小知识,你掌握了吗?

发布时间:2020-03-01 来源:中国医药教育网
  正所谓“身体是革命的本钱”。有一副好身体是每一个人的渴望与追求,「养生」始终都是人们在不断探索的课程。其实早在古代,聪明的先人就在「养生」领域拥有了自己的智慧结晶,研究出了一整套“十二时辰养生法”,快来看看你掌握了多少吧!
 
  (1)卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次,最后去室外晨练;
 
  (2)辰时(7:00-9:00)起床健身后,饮一杯白开水。用木梳梳头百余次,有醒脑明目的作用;饭后,徐徐行走百步,促进消化;
 
  (3)已时(9:00-11:00)此时读书或做家务,或种菜养花,疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。
 
  (4)午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物;
 
  (5)未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神;
 
  (6)申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法;
 
  (7)酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少。用热水泡脚,又降火、活血、除湿之功效。
 
  (8)戌时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧;
 
  (9)亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静;
 
  (10)丑时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事。