为什么“脾虚”的人越来越多？

　　说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。

 

　　毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。

 

　　而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的护理功能。

 

　　一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

 

　　而这往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。

 

　　为什么国人容易脾虚

 

　　1思虑过重

 

　　中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。

 

　　在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

 

　　思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。

 

　　这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

 

　　而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

 

　　2太过安逸

 

　　中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

 

　　过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。

 

　　3放肆饮食

 

　　中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

 

　　现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。

 

　　脾虚，这里会有变化

 

　　很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。

 

　　而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。

 

　　因此，今天中国医药教育网教大家一个更为简便的方法——看足三里！

 

　　足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。

 

　　在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。

 

　　如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。

 

　　其实，这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见，虚则必下，视之不见，求之上下”。

 

　　意思就是说：身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化。

 

　　所以，您可放心大胆地尝试。

 

　　脾虚怎么办？

 

　　众所周知，调理脾胃最重要的就是合理饮食，关于这点，大多数人都耳熟能详，不再赘述。

 

　　今天，中国医药教育网要和大家分享的是一个养脾胃的小动作。

 

　　中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

 

　　胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

 

　　通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

 

　　八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

 

　　做法：

 

　　1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

 

　　2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

 

　　3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

 

　　4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

 

　　5.一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

 

　　注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。