6种方式可以帮糖友科学控制饮食

　　很多糖友都知道，通过饮食能够缓解糖尿病病情，但控制饮食的方式方法却特不科学，误认为控制饮食就是节食、不吃肉……实际上，控制饮食与挨饿不能画等号，以下6种方式可以帮糖友科学控制饮食。

 

　　1、出现胰岛素抵抗如何饮食

 

　　有胰岛素抵抗的糖友，并不是胰岛素分泌不足，而是身体对胰岛素不敏感，血糖不能被充分利用。这样的糖友，进食后会刺激胰岛素大量分泌，让血糖迅速降低，于是产生饥饿感。所以，对于明显腹型肥胖、胃口极好但总饿的患者，要化验血中的胰岛素含量。一旦明确为严重的胰岛素抵抗，就要调整治疗，如使用二甲双胍，以控制食欲；或增加胰岛素增敏剂，来纠正胰岛素抵抗。

 

　　2、适当加餐、科学加餐

 

　　糖尿病饮食讲究少食多餐，就是为了避免血糖波动过大，其另一个好处是做好护理减少饥饿感。专家建议糖友在两餐之间增加零食，但零食的热量要从正餐中刨去。例如，早饭本来吃100克馒头，可以减为75克，然后在10点左右吃几片全麦饼干或一个苹果，上午就不会特别饿了。

 

　　3、食物里加点油

 

　　胃里没食物，就会觉得饿。食物的排空速度，脂肪最慢，碳水化合物最快，蛋白质介于二者之间。因此，在控制总热量的前提下，稍微增加脂肪，可以减轻饥饿的感觉。

 

　　4、少吃稀，多吃干

 

　　有的糖友爱吃粥、稀饭，但是稀的主食特别容易被消化掉，因此容易产生饥饿感。专家建议糖友改吃杂粮饭、粗粮馒头等干性食物，但对面包、精白米面食物要控制。

 

　　5、热量控制别太严格

 

　　如果饮食控制过程中觉得很饿，不妨稍微放宽标准。完全没有必要控制得过于严格，以免发生低血糖。

 

　　6、控制低血糖

 

　　中国医药教育网指出，如果糖友感觉非常饿，同时伴有心慌、手抖、头昏等表现，那就是低血糖反应了，这个时候就要立刻吃糖，以免发生严重的后果。医生指出，有的饥饿可以忍，但这种饥饿却是不能忍的。另外，如果出现低血糖，一定要找到原因，是饮食控制过严，还是运动过度，还是用药不当?必要时要请医生帮助调整治疗方案。