边玩手机边吃饭很伤胃

　　当今社会，人们好像已经离不开手机了。不管是吃饭还是睡觉呢，手机都被我们紧紧拿在手里，用来遨游互联网世界，但是你知道吗？吃饭时看手机会伤害我们的胃哦！一起看看吧！

 

　　01吃饭时请放下手机！

 

　　人在集中精力思考或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢，特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

 

　　美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。

 

　　因此，研究人员建议，就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。

 

　　026个坏习惯胃痛找上你

 

　　1、边走边吃

 

　　胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。

 

　　2、长期一个人吃饭

 

　　独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐；即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。

 

　　3、空腹吃太酸涩的水果

 

　　空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。

 

　　4、常喝汽水、咖啡

 

　　汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。

 

　　5、常吃剩饭或过期食品

 

　　剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。

 

　　6、常吃加工肉制品

 

　　香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。

 

　　03护胃锦囊看这里！

 

　　1、勿暴饮暴食

 

　　当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。

 

　　2、勿平躺

 

　　当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息。但是这时最好保持直立状态，使胃酸待在胃里。当你不得已要躺下来时，最好将头部升高10—15厘米左右，使睡眠时略呈倾斜状。

 

　　3.勿睡前吃晚餐

 

　　千万不要在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。

 

　　4、消除生活压力

 

　　压力是胃痛的一大祸首。学习一些放松身心的方法，消除压力。

 

　　中国医药教育网温馨提示，吃饭时，一定记得放下手机哦！