哪些不良习惯会让你的肾受伤?

　　腰疼、脱发、腿抽筋……这些都是肾脏不好的表现吗？哪些不良习惯会让肾受伤呢？又有哪些好习惯可以保护肾脏，让肾脏更健康呢？

 

　　肾脏不好身体会报警

 

　　日常生活中，大家好像经常把“肾不好”挂在嘴边。比如，脱发多、脸肿、腰疼、腿抽筋等等，都会怀疑是不是肾不好。那么，这些表现真的代表肾脏出问题了吗？

 

　　肾脏不健康的预警信号主要包括以下几点：

 

　　01浮肿：身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者可能会出现全身浮肿现象。

 

　　02血尿、蛋白尿（泡沫尿）：血尿可分为肉眼血尿及镜下血尿。蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性。患者尿中常见泡沫增多，以较小的泡沫为主，久不散去。

 

　　03高血压：高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，即原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害；高血压也是肾病的常见表现。

 

　　04血肌酐升高：血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就意味着肾脏已经受到了严重的损伤。

 

　　05食欲不振：若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况。

 

　　06贫血：肾性贫血是指各种因素造成肾脏促红细胞生成素产生不足或尿毒症血浆中一些毒素物质干扰红细胞的生成和代谢而导致的贫血。

 

　　不良生活习惯带来肾损伤

 

　　中国医药教育网认为，肾损伤包括急性肾损伤和慢性肾损伤。这两种肾损伤的临床表现相似，都有血肌酐升高等化验异常，可有尿量的变化（少尿、无尿）和贫血等表现；病因也相似，例如急性肾损伤不好转，就可转变成慢性肾损伤；慢性肾损伤患者也可以发生急性肾损伤，这种情况称为慢性肾脏病基础上急性肾衰。

 

　　肾损伤会对人体造成如此大的危害，那么有哪些不良习惯会导致肾损伤呢？

 

　　高盐饮食

 

　　高盐饮食带来的水钠潴留和高血压会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。

 

　　乱用药物

 

　　药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍，如四环素、链霉素、庆大霉素、止痛药等。

 

　　暴饮暴食

 

　　暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。

 

　　乱用利尿剂

 

　　不适当使用利尿剂可能会引起体内容量不足，导致肾脏缺血，从而出现肾功能受损。

 

　　不控制基础疾病

 

　　高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。

 

　　保护肾脏

 

　　从吃和动做起

 

　　在饮食方面，民间常说的“以形补形”没有道理，“吃豆子或者吃猪腰能补肾”的说法是错的。建议大家低盐饮食，少吃动物内脏。

 

　　慢性肾功能障碍患者和有肾脏疾病的患者，在饮食方面应注意低盐、低嘌呤、低蛋白，有时需要低钾饮食。

 

　　剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，如马拉松比赛、划艇、爬山、举重等，可造成横纹肌溶解，有时会出现急性肾损伤。因此，应合理运动，科学安排运动量。