熬夜成瘾真的会要命

　　要说这世上有什么是“大家明知不好、却执迷不悟、甚至乐此不疲”的事，熬夜绝对是其中之一。

 

　　一边转发“别熬夜了，真的会死”，一边追剧、刷视频到凌晨一两点，这是很多人的生活写照。

 

　　看过不少熬夜猝死的新闻，虽然每次都会大吃一惊，然而转头又觉得这是小概率事件，不要紧。

 

　　殊不知，熬夜带来的伤害，从来不是一次性的，即使逃得过猝死的悲剧，也逃不过身体的其他问题。

 

　　01近日，有一则新闻迅速火上热搜：

 

　　杭州女孩唐羽毛的经历让先生震惊。今年27岁的她，竟然长了满脸老年斑。而让她身心备受煎熬的经历并非怪病折磨，也不是饱经生活的风霜。

 

　　而是全靠凭本事“作”出来的。

 

　　原来，唐羽就没在凌晨两点前闭过眼，更为离谱的是从18岁她就开始肆意熬夜，直到老年斑愈发严重，才劝退了她长达9年的恶习。

 

　　熬夜=老年斑？实际上，熬夜带来的后患还有很多，严重时会造成难以逆转的伤害，甚至会引发猝死。

 

　　然而，道理听多了，不免惹人烦。你想，中国有近3亿人睡不好觉。而据《2020中国睡眠指数报告》报道：我们平均入睡时间已推迟到23:55。

 

　　大家不懂么，可又偏偏不断地重蹈覆辙这种生活。

 

　　02熬夜，不仅是当代年轻人的生活现状，甚至，不少中老年人也是如此。

 

　　从前，人们日出而作，日落而出，早早睡觉。

 

　　后来，随着时代的发展，有了电灯、电视，我们的夜生活得以延续。

 

　　现在，网络越来越发达，手机吸引了我们更多的注意力，剥离了我们更多的业余时间。

 

　　社会压力越来越大，入睡本来应该更容易才对，毕竟每天身心疲惫，沾床就睡，才能缓解现状。

 

　　但是，偏偏熬夜瘾，入睡难，成为了全民关注的健康话题。

 

　　2015年公布的《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。

 

　　虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

 

　　医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

 

　　熬夜的危害比想象大！

 

　　你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。

 

　　1、糖尿病：易诱发糖尿病

 

　　内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

 

　　2、高血压：容易导致猝死

 

　　心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

 

　　3、癌症：增加患癌风险

 

　　人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。

 

　　免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

 

　　比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

 

　　4、神经：引发神经衰弱

 

　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

 

　　中国医药教育网指出，晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

 

　　5、生育：生育能力下降

 

　　正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精子的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

 

　　6、眼睛：视力下降干眼症

 

　　晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

 

　　此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

 

　　7、皮肤：皮肤干易长斑

 

　　晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

 

　　这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

 

　　透支身体，就是在透支余额不多的生命，好好睡觉好好吃饭，才是你最大的成功。

 

　　别熬夜，11点前入睡！

 

　　03美国哈佛大学利用基因工程改造了一批果蝇，因为果蝇的基因和人类非常相似，许多睡眠调节基因都是和人类共享的。

 

　　同时，果蝇的生命周期较短，也适合研究人员进行观察。

 

　　结果证实，天天熬夜的果蝇全死了！

 

　　去年演员孙侨潞因长期熬夜导致心梗猝死的悲剧告诉我们：并非每位通宵达旦的人，都是死神手下的漏网之鱼。

 

　　生前的她，25岁就拥有了39岁的身体。她深知熬夜的危害，却无惧熬夜带来的危害，在他们看来，年轻是“资本”，年轻熬得起夜。

 

　　正如孙侨潞母亲发博说：“谁会想到这种事情会发生在自己身上”。

 

　　人的身体就像一盏油灯，长期熬着，无疑是在生死线上跳舞，迟早灯枯油尽。

 

　　所以啊，千万别贪图那一时半会的快乐，那无异于饮鸩止渴。

 

　　只有当你睡着时，你的心脏、胃肠、肌肉以及各个免疫系统，才能安静地进行自我修复。

 

　　人的一生，睡眠时间几乎占据了我们生命的三分之一。

 

　　有些人为了工作，不得不熬夜；

 

　　有些人能好好睡觉，却选择熬夜，甘之若饴。

 

　　殊不知，早睡，是一种奢侈。

 

　　我们有条件的话，更应该珍惜每一天能早睡的机会。

 

　　正如作家冯唐所说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”

 

　　只有睡好了，才能一切安好。

 

　　有一个健康的身体，才是最幸福的生活。

 

　　只有自己健健康康，才是最大的人生财富。

 

　　所以，别再经常熬夜了，生命不会和你开玩笑，为了自己，为了家人，请一定好好爱惜身体，好好睡觉！