养生保健，务必做到七个按时！

　　（1）按时休息

 

　　你是否和很多人一样，都是感觉到疲惫才选择休息呢？其实，这时去休息已经错过了最佳时机，因为当人感到累的时候，代表身体已经疲乏到了一定程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳也会为疾病留下了隐患。而注意劳逸结合，工作一时间后再休息一会儿，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

 

　　（2）按时锻炼

 

　　近年内，我国的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈现出年轻化的趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不良的生活习惯有直接关系，比如不锻炼、吃得过多和喝酒过多。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

 

　　（3）按时喝水

 

　　人在感到口渴时，代表体内已经缺水严重，这时再补充水分为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人，动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

 

　　（4）按时体检

 

　　随着人们对健康意识的逐渐重视，大部分人都会选择定期检查身体，但还是有少数人认为只要平时身体没有什么不适就不必去进行体检。据相关报道，在每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能尽早发现，从而尽早治疗。所以，定期去医院体检很有必要。

 

　　（5）按时如厕

 

　　很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而使身体受到损害，甚至也可能会出现粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收的情况，导致“自家中毒”。因此，大家应该养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可以有效预防便秘，也可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

 

　　（6）按时睡觉

 

　　越来越多的“熬夜星人”只在感觉到困意甚至是困到极点的时候才会去睡觉，这是完全不正确的。不要误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

 

　　（7）按时吃饭

 

　　生活中有一些人总是不按时就餐，感觉不饿就不吃饭。这种做法很容易导致胃的受损，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。