每日养生小知识

　　健康对于每一个人来说都是及为重要，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来。近些年来，大家的养生意识越来越高，如果我们平时多学习一些养生小常识，不仅能够让我们的身体更加健康，还能让我们远离疾病的困扰，那每日养生小知识都有哪些呢？

 

　　1.头发：

 

　　牛奶、南瓜能够起到养发防脱的效果。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，据纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，大幅减少脱发的可能性。

 

　　2.大脑：

 

　　圆白菜有健脑、抗抑郁的功效。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，也有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

 

　　3.皮肤：

 

　　西红柿可以防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

 

　　4.眼睛：

 

　　鸡蛋能够预防白内障，胡萝卜可以防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。

 

　　5.鼻子：

 

　　葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。