怀孕便秘怎么调理？

　　相信很多女性在怀孕期间都会遭遇便秘的尴尬处境，这是由于怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加所导致的，所以孕妇群体更容易发生便秘。

 

　　产妇的特殊性决定了不能滥用药物，开塞露只是治标不治本，不能从根本上治疗便秘。另外，吃益生菌也能起到润肠通便的效果，促进肠蠕动的作用，益生菌制剂补充肠道有益菌，没有任何副作用，可以预防宝宝过敏，还能从根本上治疗便秘。

 

　　温馨建议：

 

　　一，睡眠要超过八小时。睡眠不足最容易引起肠道问题。

 

　　二，每天都要在外面活动两个小时以上，就算难受也坚持着，这样对自己和宝宝的发育都有好处。活动不够的话，影响血液循环，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好。

 

　　三，每天早上用凉开水冲着喝四大匙蜂蜜，每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜首选苦瓜，再就是芹菜、大白菜、韭菜等。

 

　　当然，孕妇也要注意自己的生活饮食要尽可能清淡些，注意多补充水分，特别是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时适当室内散步也是有利于改善便秘的。